Nadýchni sa naplno

Dnešný človek je vystavený množstvu informácií, často negatívnych, ktoré prirodzene zvyšujú napätie. To však nevzniká len z médií, ale pramení aj z osobných obáv, vnútorných konfliktov či nedostatku možností uvoľniť emócie. Vo výkone trestu sa tieto pocity môžu ešte prehlbovať, preto je dôležité hľadať spôsoby, ako napätie znižovať a predchádzať jeho dopadom na psychiku aj správanie.

Jednou z najjednoduchších a zároveň veľmi účinných metód na znižovanie napätia sú dychové cvičenia. Správne dýchanie dokáže upokojiť nervový systém, znížiť stres a podporiť vnútornú rovnováhu. Ide o techniku dostupnú každému, bez potreby špeciálneho vybavenia. Túto tému priblížil odsúdeným v ústave Žilina Miroslav Cingel, majster sveta v bojovom športe, ktorý sa venuje práci s telom, dychom aj duchovným rozvojom.

Počas stretnutia predstavil sériu jednoduchých cvičení zameraných na:

·         uvoľnenie napätia pomocou hlbokého dýchania,

·         zlepšenie koncentrácie rytmizovaným dychom,

·         zvládanie stresu technikami používanými v športe,

·         prepojenie dychu a mysle pre väčšiu vnútornú stabilitu.

Miroslavovi Cingelovi patrí úprimné poďakovanie za jeho čas, otvorenosť a ochotu podeliť sa o skúsenosti, ktoré presahujú športový výkon.